z redukcji

Siema pasuje w splicie takie polaczenie partii? Jestem na redukcji jak cos Poniedzialek Klatka + biceps i triceps (3cwiczenia po 3 serie w SS) Sroda Plecy + Barki Piatek Nogi Zmieniony przez - Mroczekkk w dniu 2016-12-18 13:57:37

Witam obecnie jestem na redukcji a obecnie moje zapotrzebowanie wynosi: 2563 kcal (B: 210g, W: 145g, T: 127g) .Biore soki. I oto moje pytanie: 1.W Jaki sposób przechodzi na vlcd - powoli obcinac tluszcze i pozniej kcal? i do ilu gram schodzić najniżej.

czy moze mi ktos rozpisac przykladowy trening FULL BODY WORKOUT przy redukcji? i czy takie załozenie jest ok: pon-HIIT WT- FBW +AERO SR-HIIT CZW-FBW+AERO PI- AERO SOB- FBW NIEDZ-WOLNE

Witam jestem na redukcji od 2 lipca dieta poniżej na zdjęciu. Proszę o polecenie kreatyny do 50 zl. Proszek tabsy obojętne. Byle starczyła na conajmniej miesiąc. Pozdro /SFD/Images/2015/7/27/2cb9171552454f558b33608c915e9533.jpg

Witam, prosze mi doradzić, czy wchodząc na masę mam biegać? Na redukcji biegałam po każdym siłowym 4x30 min hit i w dni nietreningowe 2dni biegałam 50min na dworze truchtem- jeden dzien zupełnie wolny. Teraz stopniowo dodawać kalorie i ucinać cos biegania ?

Witam w jaki sposób zwiększyć ilość powtórzeń podciągania na drązku w czasie redukcji? Dotychczas dostrzegam wyłacznie same spadki siłowe... w diecie Makro : B-221g W:283 Tł-86

Siema , takie szybkie pytanie :D Czy w miarę czasu robienia "mas" i redukcji możliwa jest zmiana rozkładu tłuszczu na ciele ? Ja sam na masie brzuch mam zalany i tu GRUBO :D a na przedramionach żyły wychodzą. Czekam na odp .

Witam czy ktoś mógłby mi pomóc w ocenie bf z wzoru wychodzi mi 12% lecz nie wiem czy dobrze mierze bo troche skóry po redukcji zostało z 120 na 80 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/70a720b8e8614cada59466ec6cb95306.jpg

Witam zaczynam przygode z siłownią w celu redukcji. Diete mam obliczoną i odjęte 300 kcal. Zaczynając wystarczy 3 razy w tygodniu iść na siłownie i po jakims czasie dodawac areoby czy dodać areoby pomiędzy dniami od razu.

Siemanko, chce sie zapytac, czy mozna spokojnie cwiczyc dziennie na czczo aeroby bez przerwy? Trwaja one od 30-60minut.Jestem obecnie na redukcji, dzień zaczynam od porannej czerwonej herbaty i cwiczeń?

Od 2 miesięcy ćwiczę 5 razy w tygodniu na siłowni po około 1 godz 20min do tego biegam po 15min 3 razy w tygodniu dystans około 2km. brak redukcji brzucha co robię źle dieta ułożona w sposób minimalny ilość tłuszczów i węgla duża ilość białka

Siema,nie wiem czy to coś nie tak z moją klatką czy po prostu za mało mięcha na środku,co myślicie ? nie patrzcie jeszcze na formę bo jest w trakcje redukcji. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cec9851acfbd493e9e1faec4d34eef7a.jpg

Jak w temacie, pytanie o odżywki (beta i cytrulina) Po 1 czy można łączyć w jednym szejku betę,cytrulinę,kreatynę i BCAA (BCAA tylko na okres redukcji ;p) Po 2 Czy beta alaninę używać też w dni bez treningu? I od ilu g cytruliny zacząć na starcie jej suplementowania?

Witam. Chce się odchudzić i zacząć robić mni. aeroby. Jednak mam czas na nie tylko około 18-20. Niestety rano odpada. Czy można o tej porze także biegać w celu redukcji. A jak wygląda sprawa z HIITEM?

Witam. Jestem na redukcji i zakupiłem następujące suplementy: -CLA z zieloną herbatą(500mg cla 250mg herbaty w capsie), -Therm Line S Olimpu, -FA Multivitamin PM -Vitaliss Vitamin. Jak je stosować? W jakich porach najlepiej? Pozdrawiam!

Czy ogórki konserwowe są zdrowe i czy można jej jeść na redukcji?

elo. mam pytanie. jestem teraz na masie i strasznie poszedl mi brzuch za duzo cm. Czy jak bd na redukcji bd mial problem ze spaleniem go.? wiem ze glupie, ale sie martwie pzdr Zmieniony przez - krejtos1 w dniu 2009-10-07 19:13:09

zacząłem redukcje i żeby troche to wspomóc kupiłem olimpu TSE...i często czodze na tron za potrzebą 2-4 razy dziennie... czy to wina tse?? i jest może jakis specyfik żeby sie pozbyc apetytu na słodyce bo to baaardzo duzy problem na redukcji ??z góry dzięki:)

Czesc jest chłopakiem który wazy 85 kg , wzrostu mam 175 i mam 18 lat Szukam pomocy w dobraniu cwiczen i diety w celu redukcji tkanki tluszczowej Posiadam Atlasa do 50kg , Lubie rowerkiem pojedzic :) Pomozecie bardzo mi zalezy :)

Witam Doradzcie mi czy chleb żytni ze slonecznikiem o takim składzie jest zjadliwy do redukcji. Z góry dziękuje za opinie /SFD/Images/2016/2/19/f18894d44ef74c78acae8e10231b2bed.jpg